Este puede ser el incentivo que necesitas para empezar el nuevo año sin alcohol.

enero seco¿Estás pensando en dejar el alcohol este mes? Si es así, no estás solo. Muchos estadounidenses abandonan el alcohol al comienzo del nuevo año, ya sea como resolución o para desintoxicarse un poco después de excederse durante la temporada navideña. Pero cualquiera que sea su motivo para convertirse en abstemio este mes, hay buenas razones para hacerlo.

El enero seco puede tener un nombre pegadizo, pero es esencialmente una forma de restablecer su relación con el alcohol. Algunas personas simplemente lo hacen durante los 31 días del mes, pero para otras, el compromiso de abstenerse del alcohol se convierte en un cambio de estilo de vida más prolongado.

Aquí hay 7 buenas razones para secarse este enero:

  1. Puede que te sientas mejor. El alcohol afecta una serie de funciones en su cuerpo. Uno importante es su sistema inmunológico. Cuando deja de beber, su función inmunológica puede mejorar, lo que lo protegerá mejor de enfermedades como resfriados, gripe y COVID-19. También puede descubrir que su salud mental mejora y que experimenta menos depresión y ansiedad. Por supuesto, tu cuerpo agradecerá no experimentar los efectos de la resaca después de beber.
  2. Puede que te veas mejor. Beber alcohol puede hacer que luzcas hinchado o hinchado, lo que puede afectar tu apariencia. Esta reducción de la inflamación no sólo le hará lucir mejor, sino que también será buena para su salud. Tu piel también puede lucir más luminosa, ya que beber alcohol puede provocar deshidratación, lo que hace que tu piel luzca seca.
  3. Puede dormir mejor. Aunque algunas personas descubren que el alcohol les ayuda a conciliar el sueño, altera la calidad del sueño. Una vez que deje el alcohol, probablemente descubrirá que duerme más profundamente y se despierta sintiéndose más descansado.
  4. Puede perder peso. Al no beber, estarás eliminando cientos o miles de calorías de tu dieta cada semana, dependiendo de cuánto bebas. Todo esto se hace sin costo alguno para sus necesidades nutricionales, ya que el alcohol no tiene beneficios nutricionales. Otra ventaja es que puedes comer mejor, ya que beber a menudo hace que la gente recurra a alimentos poco saludables.
  5. Tus órganos te lo agradecerán. Su hígado es el más afectado por el alcohol que bebe y no beber le da a este órgano esencial un descanso de cualquier efecto nocivo. Otros órganos, como el corazón, también agradecerán el respiro del alcohol.
  6. Ahorrarás dinero. El costo del alcohol realmente puede aumentar, especialmente si bebes en un bar o restaurante. Si ahorrar dinero está en su lista de propósitos de Año Nuevo, dejar el alcohol durante un mes puede darle una ventaja en su promesa de ahorrar dinero.
  7. Es posible que reevalúes tu relación con el alcohol. Aunque el enero seco está diseñado para ser un compromiso de un mes, es posible que descubra que vale la pena continuar con los beneficios que obtiene al no beber mucho después de que cambie el calendario. Al eliminar o limitar el alcohol de su vida a largo plazo, disfrutará de los beneficios de no consumir alcohol durante más de sólo 31 días.

El enero seco es una excelente manera de romper con los malos hábitos o darle un descanso a tu cuerpo después de una temporada de festividades cargadas de alcohol. Si ha estado bebiendo mucho hasta ahora, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica antes de dejar el alcohol de golpe porque puede experimentar síntomas de abstinencia.

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Fecha de la última revisión: 16 de noviembre de 2023

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Jane Schwartz, RDN, CLT

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