Obtenga consejos que le darán a su almuerzo poder de permanencia para que no sufra una depresión por la tarde

consejos para el almuerzo

¿Funciona con vacío a media tarde?  

La clave para mantenerse satisfecho, con energía y concentrado es empacar la combinación correcta de alimentos en su lonchera.

Aquí hay 5 consejos para el almuerzo que le ayudarán a mantenerse fuerte y evitar una depresión por la tarde:

1. Bombea la proteína

Las proteínas aportan magnesio, zinc y hierro.

Incluya carne magra y fuentes vegetales como pollo, salmón, atún, huevos, frijoles, lentejas o nueces para una nutrición sólida y satisfacción del apetito.

2. Cargue con verduras

Las verduras contienen una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Incluya verduras frescas, asadas o al vapor en sándwiches, tazones y ensaladas o combínelas con su salsa favorita.

3. Ve completo

Cuando se trata de granos, los granos integrales están donde están.

Los nutrientes y la fibra que contienen ayudan a aumentar el poder del cerebro y mantener a raya el apetito.

4. Agregue un poco de fruta

No olvide las frutas frescas, como uvas, melones, plátanos, bayas, naranjas o manzanas.

Aportan dulzura natural sin azúcares añadidos, además de poderosos antioxidantes.

5. Reutilice las sobras

Empacar las sobras saludables de la cena para el almuerzo ahorra tiempo y dinero.

Tendrá un almuerzo saludable mientras reduce el desperdicio. Vuelva a calentar a un mínimo de 165 ° F antes de comer.

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