Siga estos pasos para protegerse de este cáncer común en los hombres

hombres hablando

1 de septiembre de 2021
El cáncer de próstata afecta a más del 50% de los hombres cuando cumplen 80 años. Este año, más de 248,000 hombres en los EE. UU. Pueden ser diagnosticados con cáncer de próstata, según el Asociación Americana de Cáncer (ACS). Hacer algunos cambios en su vida puede ayudarlo a evitar ser uno de ellos.

La próstata es una glándula pequeña del tamaño de una nuez. Ubicado entre el pene y la vejiga, produce líquido que ayuda a los espermatozoides a nadar. La glándula también controla el flujo de orina. Una señal de que puede tener cáncer de próstata es que sus hábitos para ir al baño han cambiado; puede que le resulte más difícil orinar, que tenga un chorro más débil o que se levante con frecuencia durante la noche para ir al baño. Dado que estas cosas también pueden suceder si no tiene cáncer de próstata, es mejor consultar a un médico.

Aunque es posible que no sea posible prevenir por completo el cáncer de próstata, aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad:

  • Come sano. Llene su plato con frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, aves o pescado. Manténgase alejado de la comida chatarra y los alimentos fritos, grasos, azucarados o procesados. Coma menos carnes rojas y elija cortes magros de carne cuando sea posible. los Fundación del cáncer de próstata sugiere comer más pescado, tomates cocidos, coliflor y brócoli para reducir el riesgo.
  • Reduzca el consumo de calcio. Es menos probable que tenga cáncer de próstata si limita los alimentos y bebidas que contienen calcio, como leche, helado, yogur, queso y sardinas. Los hombres que comen o beben muchos productos lácteos o que consumen alimentos con alto contenido de calcio tenían más probabilidades de desarrollar cáncer de próstata en algunos estudios de investigación, según la ACS.
  • Tenga cuidado con las vitaminas. No tome vitaminas o suplementos adicionales a menos que consulte primero con su médico. Tomar altas dosis de algunos suplementos puede afectar su salud. La vitamina E es una vitamina que podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata, según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI).
  • Haz más ejercicio. Caminar, correr, practicar deportes y otras actividades lo ayudan a mantenerse más saludable en general y pueden reducir su riesgo de cáncer de próstata.
  • Perder peso Según un estudio, pesar demasiado puede aumentar sus probabilidades de contraer cáncer de próstata. Llevar una dieta saludable y mantenerse activo puede ayudarlo a perder el exceso de peso.
  • No fume Fumar puede aumentar el riesgo de contraer cáncer de próstata u otros tipos de cáncer. Dejar de fumar es una forma sencilla de proteger su salud en más de un sentido.
  • Ten más sexo. Tener relaciones sexuales o masturbarse con frecuencia también puede ayudarlo a reducir el riesgo de cáncer de próstata.

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Fecha de la última revisión: 19 de julio de 2021

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Perry Pitkow, MD

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