Mantenga el estrés bajo control, ya sea que sea el anfitrión o un invitado con estos consejos efectivos para eliminar el estrés.

saludos para las fiestas

Las vacaciones y las reuniones sociales pueden ser estresantes. Póngalos juntos y la fricción puede ser bastante intensa. Pero no hay razón para dejar que las reuniones te saquen lo mejor de ti. Aquí hay algunos consejos para mantener la calma y que las cosas no se calienten, ¡dentro O fuera de la cocina!

  • Ser realista - Establecer altas expectativas puede hacer que se sienta decepcionado y frustrado cuando las cosas no salen según lo planeado. Ya sea que organice o asista a una reunión, trate de mantener sus expectativas realistas para no agregar una presión adicional sobre usted u otros invitados.
  • Planificar con antelación - Para evitar problemas de última hora, planifique su menú y haga su lista de compras con mucha anticipación. Prepare toda la comida que pueda antes del día real para tener tiempo de manejar cualquier emergencia de último momento.
  • Delegar - ¿Eres un fanático del control? Si bien puede pensar que hacerlo todo usted mismo garantizará que se haga "bien", también se ejercerá toda la presión sobre usted. Cuando delega una tarea, no importa cuán pequeña sea, quita algo de su propia lista. Empiece por delegar tareas sencillas, como sacar la basura o lavar una sartén sucia. ¡Estarás feliz de haberlo hecho!
  • Respirar - El estrés hace que respire superficial y rápidamente. La respiración profunda es lo más simple que puede hacer para aliviar el estrés. También es algo que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar. Cuando la tía Ida te pregunte por qué no usaste su receta para la cazuela, ve a un lugar donde puedas estar solo y respira profundamente hasta que comiences a calmarte.
  • Reir - ¿Alguna vez notaste cuánto más relajado te sientes después de ver una comedia? Reír no solo te permite olvidar tus problemas en el momento, sino que le indica al cerebro que libere endorfinas que te hacen sentir mejor. La risa puede estimular su corazón, pulmones y músculos, así como activar y aliviar su respuesta al estrés.
  • Cuida tu dieta - A menudo, lo más fácil de hacer cuando estás bajo estrés es buscar comida reconfortante o alcohol. Sin embargo, esto es solo una solución temporal y puede dejarlo con dolor de cabeza y / o dolor de estómago a la mañana siguiente. En su lugar, intente masticar chicle para liberar ese estrés.
  • Moverse - El ejercicio tiene grandes beneficios para eliminar el estrés. Aumenta las endorfinas y reduce los efectos negativos del estrés en el cuerpo. Piense en el ejercicio como "meditación en movimiento", que le ayuda a deshacerse de las irritaciones de su vida. Sal a correr la mañana de una gran reunión o da un paseo después para dejar ir algo de ese estrés.
  • Aprende a decir no - El hecho de que reciba una invitación a una reunión no significa que deba aceptarla. Si tiene una semana completa por delante o simplemente no tiene ganas de ir por otra razón, declárese cortésmente. Ofrezca visitarnos en otra ocasión cuando ambos estén disponibles. Esto ayudará a controlar el estrés sin insultar al anfitrión.

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Fecha de la última revisión: 6 de octubre de 2021

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Perry Pitkow, MD

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