dolores de cabezaEs fácil olvidarse de los pies cuando se sienten bien. Pero cuando duelen, pronto se dará cuenta de la importancia de mantener los pies sanos. Sus pies pueden tener un impacto significativo en su bienestar general. Lo mantienen en movimiento y lo llevan a donde quiere y necesita ir. De hecho, es probable que camine más de 100,000 XNUMX millas durante su vida. ¡Son muchos pasos!

Si quiere caminar, correr, saltar, bailar y disfrutar de casi cualquier tipo de actividad física con facilidad, tome algunas medidas adicionales (¡juego de palabras!) para cuidar sus pies. Después de todo, el dolor de pies no solo frena sus actividades recreativas, sino que también puede dificultar su movilidad diaria.

Aquí le mostramos cómo ser bueno con sus pies para que sean buenos con usted:

  1. Use zapatos de apoyo y cómodos. Lo que te pones en los pies puede afectar en gran medida cómo se sienten tus pies. Evite los zapatos sin soporte o arco, como las chanclas. Usar este calzado puede contribuir a la fascitis plantar, una condición dolorosa que afecta el tendón en la planta del pie cerca del talón. También evite los tacones altos, que pueden provocar una serie de dolencias en los pies. Caminar descalzo tampoco es bueno para tus pies, así que usa zapatos de apoyo incluso en la casa.
  2. Asegúrese de que los zapatos le queden bien. ¿Cuándo fue la última vez que midió sus pies? Los pies pueden cambiar de tamaño con el tiempo y es posible que use zapatos que ya no le queden bien. Los zapatos demasiado apretados pueden causar ampollas dolorosas, juanetes, callos y uñas encarnadas. Los pies se hinchan a medida que avanza el día, así que compre zapatos por la tarde o por la noche.
  3. Cambia de zapatos con frecuencia. No es bueno para tus pies usar los mismos zapatos día tras día. Alterna entre algunos pares de zapatos para que tus pies no siempre sientan presión en los mismos lugares exactos. Al igual que las llantas de su automóvil, los zapatos deben reemplazarse cuando las bandas de rodadura se desgastan.
  4. Tramo. Los músculos de los pies y las pantorrillas pueden tensarse, especialmente a medida que envejece, y esto puede provocar dolor en los pies. Uno de los mejores estiramientos que puede hacer para mantener la flexibilidad es pararse en un escalón con los talones colgando del borde. Baje los talones todo lo que pueda y sostenga mientras cuenta hasta 10 antes de volver a la posición inicial. Repita este estiramiento de 8 a 10 veces.
  5. Perder peso Cuanto más peso cargues, más duro tendrán que trabajar tus pies para sostener tu cuerpo. Bajar incluso una pequeña cantidad de peso quita parte del estrés de los pies y puede reducir el dolor de pies.
  6. Corta las uñas de los pies en línea recta. Cuando redondeas las esquinas de las uñas de los pies, eres más propenso a desarrollar una uña encarnada. Esta es una de las causas más comunes de dolor en el pie y es fácilmente prevenible.
  7. Dale un respiro a tus pies. Estar de pie durante largos períodos de tiempo es difícil para ellos. Dale un descanso a los pies, especialmente cuando duelen. El hielo reduce la inflamación. Un masaje de pies estimula la circulación. Los analgésicos de venta libre pueden aliviar la incomodidad cuando el dolor en el pie se intensifica.

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Fecha de la última revisión: 16 de febrero de 2023

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Perry Pitkow, MD

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